元気です！

💛おはようございます！！💛

 

気温低めの今年の梅雨、いかがお過ごしでしょうか？

今週はお日様がちょこっと顔を出してくれましたが、

それにしても　日照時間が極端に短いこの頃、

畑のお野菜やお花も可哀そうです🍁🌷

毎日のお洗濯を陽に当てられないのが困りますが、

木曜、金曜はお日様がでてくれて嬉しかったです☀

 

学生もお疲れの方が多く、

しおれたお野菜みたいになっちゃってます（笑）

冷房のきいた部屋に長くいると

外気との差で余計に疲労感を感じるのでしょうか。

気温の著しい変化が繰り返されると、体温調節している

交感神経や副交感神経のバランスに異常をきたし、

冷房病の症状、自律神経失調症類似の症状に陥るとか。

 

25~28度がいいとされますが、除湿と送風を上手く使えば結構快適に過ごせます。

水分、塩分、カリウムなどを適度に補給しつつ、

やはり動いて汗をかくのが一番！！です(^^♪

こまめに汗をかいたシャツは取り替えて。

そして毎日のバランスの摂れたお食事と睡眠ですね。

 

湿度が高いのはちょっとイヤですが、カラッと暑い夏はファイトが沸きます（笑）

一人でトレーニングをする時は基本的に冷房は入れません。

筋肉も傷めるし、動いて汗をかいて着替えをまめにします。

でも金曜は、用事を済ませてスタジオに戻って「さぁ自主練習を💃」と、いう時に。。。

何かダルさと眠気が～。

それでも決めたメニューをやらずに休むことは後悔とストレスになるので、

楽しいことを考えながら軽くストレッチして、

腕立てと体幹トレーニングをしたところで、汗もかなりかけて、

目も覚めて元気になりました（笑）

その後タップで遊んでからクールダウン！体をほぐしてアイシングもして帰宅！

さぼらなくて良かった！！💪

やることを全部終わらせてからの、

シャワー後の冷えたお部屋でのくつろぎtimeが至福です💛

 

既に夏休みに入った学校も多いようです。

大学はあと10日で夏休みです🏊🏊🏊

でも夏休みがない方々も沢山いらっしゃいますね。

お仕事もレジャーも、皆様がいつも笑顔で過ごせる時間でありますように！

梅雨が明けて、皆様がそれぞれの生活を元気に楽しめますように💐

★💃★💃★ Kazama 💃★💃★💛💃

 

★8月26日から29日は大学集中講義のため、スタジオはお休みとなります。

 よろしくお願いします。

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