水無月・栄養・メンタルタフネス

🍁こんにちは～♬🍁

 

桜、入学式、GW、母の日も過ぎ、

待ちわびた春も 今週末は「水無月」に。

梅雨入りは6月上旬のようです☂

でも～、雨が降っても心は晴れやかに☀

6月も穏やかな気持ちで

元気いっぱいに過ごせますように💪

 

★5月は生徒さんも忙しかったようで

クラスの受講者は少なかったですが、

その分、より丁寧に、

個々に合わせたお稽古が出来ました。

6月、皆さま、待っています！！！

 

★先日は竹内麻利菜さんが久しぶりにレッスンに参加。

いつも元気で明るく、クラスも一層賑やかで楽しかったです☺☺

お仕事も充実している様子で、

キラキラした目で（笑）いっぱいお話して下さいました。

麻利菜さんは、6月6日~9日／

KAAT神奈川芸術劇場にて舞台「白蟻」に出演

チケットはすでに完売ですが、配信があるそうです。

 

★メンタルコントロールって、大切ですよね！？

いきなりですが。。（笑）先日、スタジオでそんな話になりました。

舞台やコンクール本番、スポーツの試合や試験など、

当日に、自分の能力を最大限発揮できるかどうか、ドキドキします。

でもそれまでの準備をきちんとやり切っていれば、

気を抜かずに平常心をもって挑めばOKだと思います。

学生にはいつも話してきましたが、

ぎりぎりまで妥協せずにお稽古を重ね、スキルを高めることは大切です。

ただそれ以上に大切なのは

本番で 「今の自分の最高」が出せるように、

心身を一番いい状態にもっていくこと、です。

いくら頑張って本番を迎えても、体調を崩したり、怪我をしていたり、

精神的に落ちていたらいいパフォーマンスは出来ません。

 

いかに気分を高め、いい緊張感をもって集中し 自分も楽しめるか、

プロは健康管理も含め、メンタルコントロールができる人だと思います。

とは言え、生身の人間。

社会状況、人間関係、体調などいろいろ一定ではなく、

気持ちを一定に保つことも難しさはあります。

が、そこは強くなって（笑）、それまでの経験を活かしつつ、

いかにコントロールに結び付けられるか。

その方法や考え方は人それぞれですが、自分に合った「コレッ！」が

見つかるといいですね。

 

★最近意識して摂っている食材。

各種ビタミンたっぷりのゴールドキーウィー、結構栄養価が高い鮭、

疲労回復に長いも、大切なキノコ類摂取はヒラタケです。

以前から、週に4回からほぼ毎日食べるのは

お豆腐、納豆、鮭の中骨缶（カルシウム量がすごい！）、牛乳、チーズ、

ヨーグルト、お肉、野菜、バナナ、

チョコレート＆アイスクリーム、プリン、お煎餅（笑）

 

でもどうしても調理は手抜きが多く、とりあえず栄養は考えつつ

同じメニューになってしまうことが多いです。。。

毎日三食、お弁当まできちんと家族のために作って下さるお母様方、

もしくはお父様方には、本当に感謝！！ですよね💛

家族の健康と笑顔のため、手間をかけて、愛を添えて作てくれる

毎日の彩りきれいな美味しいお料理の数々🍴

今更ですが、あらためて「お母さん、ありがとう」です。

健康第一💪 そのためにも、食事、睡眠、運動、笑顔は基本！

皆さま、くれぐれも体調にお気をつけて、

6月も笑顔いっぱい、元気に過ごせますように。

 

皆さまがいつも平穏で愛のある環境のなか、

大切な方々と笑顔で向き合える毎日でありますように☺💛

★💃★💃★ Kazama 💃💃❤💃★💃💃